Kulcsfontosságú az étkezés időzítése edzés előtt

Ideális idő az étkezésre  edzés előtt minimum 30 perccel, maximum 3 órával.  Ez tehát sportolónként eltérő – individuális. Először kísérletezzünk, hogy kitapasztaljuk, melyik időpont a megfelelő számunkra, vagyis mennyi idő alatt képes a gyomrunk az ételt   megemészteni edzés előtt. 

...

Sokaknak a gyaloglás remek alternatíva lehet a futás helyett. 

A rendszeres, egyenletes intenzitású mozgás, mely az edzések ismérveit betartva számos egészségügyi előn yhöz juttathat bennünket. 

...

A 12 LEGJOBB ÉTEL ÉS ITAL REGGELIRE

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, de az sem mindegy, hogy mit eszel reggelire.

A nap első étkezésének olyan ételeket ajánlanak, amelyek energiát adnak és megakadályozzák azt, hogy a nap hátralévő részében túl sokat egyél. 12 olyan étel, amitől garantáltan jól indul a nap :) 

...

 ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOK és dehidratációs problémák

  Fáradtság, izomgyengeség –   a nagy meleg még tovább fokozza ezeknek a kialakulási esélyét. De mi lehetett a probléma? Gondoltad volna, hogy a szervezeted elektrolit zavarának következménye is lehetett?

...

HIDRATÁCIÓ, IDEGRENDSZER, IZOM, SZÍVIZOM, VÉRNYOMÁS, CSONTSŰRŰSÉG, egészséges VÉRCUKORSZINT,  Ödémásodás és veseműködés javítása, krónikus székrekedés megoldása

Az elektromos töltéssel rendelkező ionokat elektrolitoknak hívjuk.   A kálium, nátrium, magnézium, kalcium, klorid  mind olyan elektrolit ásvány, amelyekkel legtöbbször az általános vérvizsgálati leleteknél találkozunk. Az elektrolitok szervezetünk elengedhetetlen összetevői , a homeosztázis fenntartásának pillérei.

Feladataik közé tartozik   a test folyadékháztartási egyensúlyának és a hidratációnak a fenntartása, az ideg-és izomrendszer megfelelő működésének támogatása. Pozitívan hatnak a szívizomzat működésre, a normál vérnyomás, a normál ...

Sók, ásványi anyagok, elektrolitok – Miért fontosak?

Mi köze ezeknek fejfájáshoz, fáradtsághoz, az izom- és minden egyes sejt működéséhez, izomgörcsökhöz, szívritmus zavarokhoz, vagy bármely életfunkcióhoz?

A sók jól oldódnak vízben, ezért – utalva a test elektromos jelenségeit lehetővé tévő tulajdonságukra – elektrolitoknak is nevezzük ezeket. A test nedvei is só-, elektrolit oldatok.

A só, vagy sók kémiai meghatározása: pozitív és negatív töltésű részekből állnak, amelyek vizes oldatokban szétválnak, elektron-bőséget teremtve. E tulajdonságukra utal az elektrolit elnevezés . Az ilyen oldat jól vezeti az áramot.

A test egy kommunikációs rendszer. Kommunikáció: valami (egy részecske, gondolat) ...

Komplett ANTIOXIDÁNS, IMMUN, ELEKTROLIT, AMINO készítmény vitaminokkal, ásványi anyagokkal és koffeinnel. 

TARTALMAZ:

• KREATIN-MONOHIDRÁTTAL
• MEGÚJULT AMINOSAV MÁTRIX
• NOOTRÓP  HATÓANYAGOK (1)
• 300 MG KOFFEIN, TÖBBFÉLE FORRÁSBÓL
• ELEKTROLITOKKAL
• FEKETEBORS KIVONATTAL (BIOPERINE®)
• ANTIOXIDÁNS KOMPLEX  (2)
• IMMUN KOMPLEX (3)

A Scitec HOT BLOOD HARDCORE-ban található kreatin növeli a fizikai teljesítményt a rövid, sorozatos, nagy intenzitású mozgás során. A kedvező hatás 3 g kreatin napi bevitelével érhető el.

(1) A B6-vitamin és niacin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. A cink hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához.

(2) A C-vitamin és E-vitamin hozzájárulnak a sejtek ...

Aktív-sportos életmód esetén

Edzés előtt:

A testednek „üzemanyagra” van szüksége, ami energiát biztosít az edzés során. Ha táplálék útján nem kapja meg, akkor akár az értékes izomszövet lebontására is képes, hogy glükózzá, azaz „üzemanyaggá” alakíthassa át. Ellenben ha elegendő aminosav van a vérben, az segít megelőzni az izomfehérjék lebomlását. Ideális esetben   edzés előtt 1-2 órával javasolt egy teljes értékű, szilárd étkezés , - mi azt javasoljuk, hogy ha erre semmiképp nincs időd, akkor pótold fehérjeturmixszal, de ne ez legyen az általános.

Edzés után:

Kutatások kimutatták, hogy legalább 20 gramm fehérje edzés után történő elfogyasztása maximalizálja a fehérjeszintézist (a fehérjék ...

A DEBRECENI NAGYERDŐ LETT MAGYARORSZÁG LEGSZEBB ERDEJE

Az Agrárminisztérium facebook oldalán indult a játékkal egybekötött voksolás, amelynek során 22 héten át várták a szavazatokat hazánk legszebb erdejeire. Minden héten bemutatásra került egy állami erdőgazdaság és 8 javasolt helyszín az adott állami erdőgazdaság területén, amire aztán a közösségi oldalon lehetett szavazni.

A nyertes debreceni Nagyerdő 5800 szavazatot gyűjtött, mögötte a második helyen a Zsófia-kilátó, míg harmadik helyen a Cuha-völgy végzett.

https://termeszeti.hu/a-debreceni-nagyerdo-lett-magyarorszag-legszebb-erdeje/

https://nyirerdo.hu/a-debreceni-nagyerdo-lett-magyarorszag-legszebb-erdeje/

Az év egyik leglátványosabb és hazánkból jellemzően legjobban megfigyelhető csillaghullását az augusztusi Perszeidák meteorraj adja.

Kezdődik a nyári meteorhullás.

Megérkeztek a Perseidák, jönnek a hullócsillagos éjszakák. Idén július 14. és szeptember 1. között lesz érdemes kémlelnünk az eget, a meteorhullás várhatóan augusztus 12-13-án fogja elérni maximumát, ekkor láthatjuk a legtöbb meteort.

Ideális körülmények között ilyenkor óránként akár 50-100 objektum is felbukkanhat.

A meteorok a   Perszeusz csillagkép irányából látszanak jönni , innen az elnevezés, de valójában nem onnan indulnak, így az égbolt bármely részén feltűnhetnek. A tapasztalatok szerint északi irányba nézve láthatjuk a legszebb ...

MARGITSZIGETI SZŐKŐKÚT - Budapest 150

A főváros alapításának 150. évfordulójára megújult zenei programja

KIVIRÁGZIK BUDAPEST: ITT A VADVIRÁGOS RÉTEK LISTÁJA 

VADVIRÁGOS RÉTEK BP 2023 LISTA: https://www.fokert.hu/wp-content/uploads/2023/05/Vadvir%C3%A1gos-r%C3%A9t-ter%C3%BCletek-2023.pdf

A főváros zöld részeit gondozó Főkert idén is folytatja a 2021-ben indított Vadvirágos Budapest programot.
2023-ban már 44 helyszínen, összesen 30,4 hektáron lesznek olyan gyepek, amelyeken csak ritkábban, évente 1-2-szer kaszálnak – ezek a vadvirágos rétek, vagy közkeletűbb nevükön méhlegelők.

Cikk forrása: Természet - Kivirágzik Budapest
https://termeszeti.hu/kiviragzik-budapest-itt-a-vadviragos-retek-listaja/?fbclid=IwAR2O_tFvu5Lw9rrFr4Q1xP5oB2bZ8HE7SZHdVfDELglJZpEv6cJX4rOOc9c

 Info Gardenweb: https://infogardenweb.hu/bpfatar/

FŐKERT:  ...

Miért olyan fontosak az aminosavak ?

Az aminosavak a fehérjék építőkövei.  A fehérjék pedig az izmoké.

Tehát egyértelmű, hogy az  izmoknak szükségük van aminosavakra

Az élő szervezetekben  22 fehérjeépítő*  aminosav található.  Az egészséges életmódhoz is nélkülözhetetlenek!

 (*  https://hu.wikipedia.org/wiki/Aminosavak#Feh%C3%A9rje%C3%A9p%C3%ADt%C5%91_aminosavak   )

Mik azok az aminosavak és a fehérjék, mi közük van egymáshoz?

Az aminosavak a fehérjék és az izomszövetek építőkövei.   Sok aktivitással, energiával, helyreállítással, izomerő-növelő és  zsírégető ,  valamint a hangulattal és az agyműködéssel kapcsolatos fiziológiai folyamatok kapcsolódnak az aminosavakhoz és ahol szükség van ...

HÁZI FAGYLALTOZÓ.   

 RECEPTEK:  https://www.mindmegette.hu/hazi-fagylaltozo-34489/

Mascarponés gyümölcsfagyi

Hozzávalók: 50 dkg gyümölcs (földieper, málna, őszibarack), 10 dkg porcukor, 2 csomag vaníliás cukor, 1 evőkanál citromlé, 50 dkg mascarpone sajt, 2 dl tejszín

Fekete, zöld és sárga: 3 izgalmas fagyi, amihez fagyigép sem kell

https://marieclaire.hu/gasztro/2020/06/30/fekete-zold-es-sarga-3-izgalmas-fagyi-amihez-fagyigep-sem-kell/

DIÉTÁS

Diétás matcha-zöld tea jégkrém

https://www.nosalty.hu/recept/dietas-matcha-zold-tea-jegkrem

https://www.japantea.hu/matcha_z%C3%B6ld_tea_fagyi

Ha az emésztésünk nem megfelelő, a bevitt tápanyagok felhasználása sem lesz tökéletes.

Az emésztőszervrendszer feladata, hogy az elfogyasztott táplálékot alkotóelemeire bontsa, a számára szükséges részecskéket felszívja a keringésbe, ami pedig nem kell, azt széklet formájában ürítse.

Fizikai és kémiai emésztés is történik.  A legjobban felszerelt laboratórium is elbújhat beleink mellett: az emésztés olyan komplex folyamatok és munkájukat hatékonyan végző "vegyszerek" segítségével zajlik, ami bármelyik vegyésznek becsületére válna.

A táplálék feldolgozása fizikai és kémiai folyamatok segítségével történek. A fizikai folyamatok célja , hogy az elfogyasztott étel minél homogénebb legyen, részecskéi még kisebb ...

DAGÁLY GYÓGYFÜRDŐ - IVÓKÚT

(Budapest Árpád hídnál)

A fürdő bejáratánál található Béke-kút vize  kalcium-magnézium-hidrogénkarbonátos, nátriumot is tartalmazó, szulfátos ásványvíz . A   gyógyvíz   mindennap reggel hattól este nyolcig folyik a kútból. Fogyasztása ajánlott:

• gyomor- és bélrendszer idült hurutos betegségeinél
• gyomorsavtúltengésnél
• vesemedence-gyulladásnál
• az epehólyag és az epeutak hurutos megbetegedései esetén.

https://www.termalfurdo.hu/egeszseg/ne-csak-pacsaljuk-igyuk-is-ivocsarnokok-a-fovarosi-gyogyfurdokben-1042

Magyarország gyógyvizei

GYÓGYVIZ IVÓKÚRA

PILATES KEZDŐKNEK - 10 PERC :

https://www.youtube.com/watch?v=bEGS4C9jmV0

TOVÁBBI PILATES GYAKORLATOK:

 Forrás: Pinterest: "Wall pilates": 

  https://hu.pinterest.com/search/pins/?q=wall%20pilates&rs=typed

Reggeli ötlet: kávés granola

KRÉMES TEJHAB KÁVÉHOZ

FRENCH PRESS segítségével :

1.) Meleg és Hideg tejjel is lehet készíteni a tejhabot a French Pressben:

1.a.) Melegítsük fel a tejet* kb 50 fokosra egy edényben a tűzhelyen vagy mikróban, majd töltsük át a French Press-be.

1.b) Vagy öntsük a hideg tejet a French Press-be

2.) A tej mennyisége lehet egy adagos kisebb mennyiség is, azt is szépen felhabosíthatjuk a French Press-el. (50 ml), de nagyobb 300 ml mennyiséget is fel tudunk habosítani egy 350 ml-es French Press-ben.

3.) kb 10 alkalommal mozgassuk a szűrőt teljesen le és fel úgy, hogy teljesen kihúzzuk egészen a tej fölé. 

A tejhabosítás első fázisában a szűrőt teljesen ki kell húzni a tejből, és aztán visszanyomni. Ezáltal légbuborékokat ...

20 finom élelmiszer, melynek magas a fehérjetartalma

A fehérjék a szervek, az izmok , a bőr és a hormonok alapvető építőkövei . Testünknek szüksége van rájuk a szövetek fenntartásához és javításához, továbbá fehérjékre van szükségük az egészséges növekedéshez is.

Tanulmányok bizonyítják,   hogy a fehérje fogyasztása szintén segíthet   megszabadulni a   hasi zsírtól , miközben növeli az izomtömeget és az erőt. A magas fehérjetartalmú étrend   segíthet a vérnyomás csökkentésében,   a cukorbetegség elleni küzdelemben és más egészségügyi előnyei is vannak.

 20 magas fehérjét tartalmazó étel :

Tojás, Csirkemell, Marhahús, Pulykamell, Mandula, Tökmag, Zab, Mogyoró, Quinoa, Lencse, Brokkoli, ...

További fehérje források :    20 magas fehérjét tartalmazó étel 

Tojás, Csirkemell, Marhahús, Pulykamell, Mandula, Tökmag, Zab, Mogyoró, Quinoa, Lencse, Brokkoli, Kelbimbo, Túró, Görög Joghurt, Tej, Tonhal, Lazac, Garnéla Rák,   Rostos kenyér (Bio és csírázott teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből készül, beleértve a kölest, árpát, tönkölybúzát, ...

ÍR MOJITO KOKTÉL

Hozzávalók:

Fehér rum, Whiskey, 

Szódavíz,

Cukor (vagy szirup*), Zöld színű szirupok: Monin zöld alma, zöld banán.

Jégkocka, 

Lime vagy citromlé

BLUE CURACAO MOJITO KOKTÉL

• 2 teaskanál Blue Curacao szirup
• 1 csésze szóda
• 1/2 lime, negyedelve
• 10 menta levél
• 20 ml fehér rum

Nyári frissítő limonádé  őszibarackból, mentával, citrommal és mézzel:

Hozzávalók

• 3 db   őszibarack
• 10 db   mentalevél
• 1.5 db   citrom leve
• 1 evőkanál   akácméz
• 1.5 evőkanál   porcukor
• 800 ml   szódavíz

Forrás kép és cikk: https://cookpad.com/hu/receptek/1924437-barackos-mentas-limonade

Narancsos-zsályás hosszúkávé

A nyár elképzelhetetlen jegeskávék nélkül: a klasszikus tejes-fagylaltos variációk mellett már évek óta egyre felkapottabbak a hűsítő tonikos kávékoktélok és a limonádés változatok is, melyek citrusokkal , gyümölcsökkel és frissítő aromájú kiegészítőkkel reformálják meg a kávéról alkotott elképzeléseinket.

Ezekre a trendekre reagálva egyik legfontosabb nyári újdonságuk egy limitált kiadású, finom és gyümölcsös, egyszerre játékos és izgalmas jegeskávé, amely gyümölcsös, szénsavas koktélként is elkészíthető. Másik nyári újdonságuk selymes, markáns textúrájú, édes karamellás ízjegyekkel rendelkezik. Ezzel cold brew stílusú, hosszú, határozottan karakteres kávét ...

https://www.montiviz.hu/hu/hirek/szines-variaciok-jegeskavera

Limonádés kávé

Egyszerű, mégis nagyszerű párost alkot a kávé és a limonádé. Aprítsunk fel vegyesen narancsot, citromot és lime-ot, tegyük egy pohárba majd öntsük fel fél deci citromlével. Adjunk hozzá ízlés szerint cukorszirupot vagy más édesítőt majd öntsük fel  vízzel . Tegyünk hozzá jégkockát és lassan öntsük a tetejére a frissen főzött kávét. Szénsavas ásványvízzel is elkészítheted az   espresso limonádét. 

Espresso tonik

A  fal pilates  egy alacsony terhelésű mozgásforma, amely remek opció azoknak, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek, vagy egy sérülés miatt korlátozott a mozgásuk. Gyakran alkalmazzák rehabilitációs programokban, ugyanis alacsony terhelésű, mégis fejleszti a törzsizmokat, a flexibilitást és az izomállóképességet.

FORRÁS:

https://hu.pinterest.com/pin/118852877660750387/

https://www.youtube.com/@rachelsfitpilates/videos

Bécsi kávé elkészítése:

1. Kanalazd a fagyit egy magas falú pohárba!
2. Helyezd rá a csokoládé darabokat!
3. Szórd rá a jégdarát/jégkockát!
4. Öntsd rá a  kávét  a jégkockára!
5. Díszítsd a kávét  tejszínhabbal

 felszolgálás előtt hintsd meg a kávé tetejét egy kis kakaóporral, fahéjjal vagy karamell sziruppal!

Forrás cikk és recept

https://irodaszerelem.hu/hangulatfokozo/becsi-jegeskave-recept/

1. KARAMELLÁS JEGES LATTE

Hozzávalók:
Nespresso Freddo Intenso kávékapszula (40 ml espresso)
3-4 db nagy méretű jégkocka (30 g/db)
120 ml 1,5%-os tej
15 ml sós karamell szirup
2-3 pillecukor

2. VEGÁN JEGES FEKETERIBIZLIS LATTE

Hozzávalók:
Nespresso Freddo Delicato kávékapszula (40 ml espresso)
3-4 db nagy méretű jégkocka (30 g/db)
120 ml kesuital
15 ml feketeribizli szirup
mandulapehely

3. KÓKUSZOS-ANANÁSZOS TRÓPUSI KÁVÉLIMONÁDÉ

Hozzávalók:
Nespresso Freddo Delicato kávékapszula (40 ml ristretto)
40 ml ananászlé
3-4 db nagy méretű jégkocka (30 g/db)
80 ml szénsavas ásványvíz
5 ml kókusz szirup
friss menta vagy bazsalikom vagy citrushéj

Forrás:

VIDEO: https://www.youtube.com/watch?v=oSA_dQoyBfY

CIKK ...

KÓKUSZ JEGES LATTE

Kókuszos latte

2,5 dl tej

0,5 dl presszó kávé

Kókusz-szirup

A bögre aljába kisujjnyi szirupot töltünk, majd jégkockákat rakunk, erre kerül a habos tej, végül kiskanál hátoldalán a forró kávé.

KÓKUSZOS MOCCA LATTE

Öntsük a csokoládészirupot a pohárba, majd töltsünk hozzá kávét (kb 100 ml)
Készítsünk tejhabot és tegyen a tetejére egy kevés kókuszszirupot
A kókuszos tejhabot kanalazzuk a kávéra
Utolsó simításként tegyünk a tetejére egy darab csokoládét

Forrás: https://www.nespresso.com/ncp/res/generated/recipes/123MOC_hu_HU.pdf

Trópusi különlegesség , mely könnyed, frissítő, színes és édes hatást is kelt egyben

A  vodka mellett van benne őszibarack, narancs és áfonya is, ezek az ízek összességében határozzák meg aromavilágát és megjelenését egyaránt.

Az italt jellemzően jégre építik, és magasított pohárban szervírozzák, a legtöbbször narancsszeletekkel díszítik. 

Változatok és variánsok

1.)   vodka, a narancslé, az őszibarack snapsz és az áfonyalé :  Rakjunk jégkockákat a long drinkes pohárba, töltsük rá a narancslevet, majd adjuk hozzá a likőrt és a vodkát, végül pedig óvatosan engedjük rá az áfonyalevet. Díszítése történhet narancsszelettel, limeszelettel, koktélcseresznyével, szívószálakkal.

RECEPT: 

...

EPRES VODKA KOKTÉL

Hozzávalók :

600 g eper

600 ml víz

250 g cukor

200 ml frissen facsart citromlé

300 ml vodka

1 marék fodormenta

Elkészítés :

A cukrot állandó kevergetés mellett felolvasztom a vízben, hozzákeverem a mentaleveleket is és felforralom az egészet.

Amíg a cukorszirupot hűtöm, az epret megmosom és összeturmixolom, hozzáadom a citromlevet és a vodkát is.

A cukorszirupot az eperturmixhoz szűröm, és alaposan elkeverem.

Az eperkoktélt steril üvegbe öntöm és lehűtöm. Hűtőben tárolva kb. 8 hétig eláll. 

Forrás: http://izharmonikus.blogspot.com/2014/05/eper-vodka-koktel.html

Alkoholos és alkohol mentes NYÁRI KOKTÉL - ok:

1.) Mojito  Hozzávalók: egy lime , cukor, mentalevél , 4 centiliter fehér rum , tört jég, szódavíz.

2.) Pina Colada   Hozzávalók:  4 centiliter fehér rum , 2 centiliter kókuszlikőr , 2 centiliter tejszín, 1 deciliter ananászlé, jégkocka, ananász kockák (lehet befőtt is).

3.) Cosmopolitan  Hozzávalók :  2 rész vodka , egy rész triple sec, egy rész limelé, áfonyalé tetszés szerint, jégkockák.

4.) Margarita  Hozzávalók :  2 rész tequila , 1 rész Triple Sec, 1 rész limelé, só, jégkockák.

5.) Bloody Mary  Hozzávalók :  2 rész vodka , 4 rész paradicsomlé , egy kevés Worchester szósz, citromlé, só, bors, zellerszár a díszítéshez.

6.) Cuba Libre  Hozzávalók: 2 ...

Hideg Zabkása Nyárra - főzni sem kell (Recept)

Hozzávalók: Lágy (aprószemű) Zabpehely, aszalt gyümölcsök (szilva, sárgabarack, mazsola), kandírozott gyümölcs (ananász), kókuszreszelék, sárgabarack lekvár

Fűszerek: fahéj, mézeskalács fűszerkeverék, 

Ízesítés: méz  (cukor)

Tetejére: friss gyümölcs (alma vagy barack vagy eper vagy málna)

Elkészítés: Hozzávalók összerakása egy tálkába, majd felönteni hideg tejjel, 5-10 perc állni hagyni, és már kész is ! ;)

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

A zab egy táplálkozási erőmű , amely rengeteg vitamint , ásványi anyag ot, rost ot és antioxidáns t tartalmaz. Ezen kívül vannak benne esszenciális savak , komplett szénhidrát ok, fehérje és vas is. 

A zab a szénhidrátok és a rostok jó forrása, de van benne béta-glükán is. A vitaminok és az ásványi anyagok tárháza , például van benne mangán, foszfor, magnézium, vas, cink, folát, B1- és B5-vitamin . Kisebb mennyiségben ugyan, de tartalmaz káliumot, kalciumot, B3- és B6-vitamin t is.

Pozitív hatásai közé tartozik a testsúlycsökkenés, az alacsonyabb vércukorszint, de a szívbetegségek megelőzésében is szerepet játszhat.

BŐRÁPOLÁS

A zab számos bőrápolási termékben megtalálható. ...

Rengeteg variációja elkészíthető a bögrés réteges Zabkásának:  magvak, gyümölcsök, lekvárok, túró stb (Ha apró-lágy zabpehelyből készítjük akkor elég ha 15 percet hagyjuk állni. Ha nagyobb szemű zabpehelyből akkor 1 óra vagy egy éjszakára érdemes beáztatni, attól függően hogy milyen a zabpehely keménysége).

Aszalt gyümölcsök: mazsola, sárgabarack, fekete cseresznye, vagy szilva, stb

Kandírozott gyümölcsök: ananász, mangó, stb

Magvak: pirított szezámmag, napraforgómag, dió, mogyoró, stb

Egyéb: lekvár, túró, mogyoróvaj, kókusz-reszelék, mandulapehely, ízesített tej, yoghurt, kefír, kávé, kakaó, méz, juharszirup, agave, protein por italok, zöld tea, yerba-mate tea, búzafű lé, céklalé, ananász konzerv ...

A zab könnyen emészthetősége és magas rosttartalma miatt az anyagcsere legjobb barátja , emellett komoly szerepet kap az emésztés folyamataiban is, valamint megelőzi az elhízást és a székrekedést is. Különösen jót tesz a vastagbélnek. A zab remek fehérjeforrás, emellett fehérjeépítő anyagokat is tartalmaz, tejjel fogyasztva pedig minden esszenciális aminosavhoz hozzájutunk. Magas a vitamin- és tápanyagtartalma is, hiszen többféle B-vitamint, E-vitamint, esszenciális zsírsavakat, kalciumot, magnéziumot, alumíniumot, cinket, a foszfort, a káliumot, vasat találhatunk benne. Olyan komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyet diétázók, cukorbetegek is nyugodt szívvel fogyaszthatnak, emellett glikémiás indexe is megfelelő, így nem emeli meg a ...

 Köszvény, reuma, ízületi gyulladás, mozgásszervi panaszok kezelése gyógyteával:

ÍZÜLETI TEAKEVERÉK - UKKO TEA: 9 gyógynövénnyel

• Csillapíthatja az ízületi gyulladás sal járó fájdalmat
• Reumás és köszvényes ízületi gyulladás esetén is használható
• Segítheti a húgysav kristályok kiürülését és az ödémák lappadását

https://www.ukko.hu/webaruhaz/megoldas-teakeverekek/izuleti-teakeverek

A teakeverékben felhasznált gyógynövények a következő jótékony hatásokról ismertek:

• Fájdalom csillapítás
• Gyulladás csökkentés
• Húgysav ürülést segítő hatás
• Vizelethajtás
• Vér és vese tisztítás
• Immunerősítés
• Baktériumölő hatás
• Nyugtató hatás

* * *

ÍZÜLETVÉDŐ TEA ...

Forrás:

https://www.kosarfutar.hu/spl/133340/Szaritott-novenybol-keszult-figurak?infinite_page=2

Forrás:

Ágyásszegély : https://www.kosarfutar.hu/agyasszegely

Hogyan építsünk Magaságyást TIPPEK : https://greendex.hu/igy-epitsunk-magasagyast-tippek-a-mas-kerttol/

Diófalevél teából készült Borogatás : Külsőleg  borogatásként  a  diólevél -főzetet:  ekcéma, fagyás, égés, napégés, zúzódások, ínszalag megnyúlás, kötőszöveti gyengeség kezelésére, ízületi fájdalmak enyhítésére, ütésből eredő véraláfutások eloszlatására, pattanásokra, kelésekre, továbbá korpás fejbőrre használják.

Kis területen borogató pakolás a lábon: egy bögre diófalevél teát elkészítünk kb 10-15 percig hagyjuk állni, majd kis vattakorongot ketté szedünk, a diófalevél teába mártjuk, majd a láb sérült-visszeres részére helyezzük, akár egy órát is rajta hagyhatjuk (olvasás, tv-nézés közben ideális). Jó ha e közben felrakjuk a lábunkat vízszintesen. (A Diófalevél teához keverhetünk ...

A  guarana  az élénkítő szerek hatásos tárháza! K épes csökkenteni a fáradtságot, fokozni az energiát, elősegíti a tanulást és az emlékező képességet . Fő termelője Brazília. Megtalálható Peruban, Kolumbiában vagy Venezuelában. 

Magas koffeintartalmának köszönhetően (akár négyszer annyi, mint a kávénál) a guaránát széles körben használják a gyógyszeriparban és az élelmiszeriparban. A kereskedelemben számos készítmény és energiaital található, de a növény hagyományos felhasználása a magok finom porrá őrlése. Illata vonzó kakaó illatú, de nem nyújt édes ízt. Az keserűséget azonban könnyen elnyomhatja például gyümölcs turmixban vagy joghurtban.

A benne található koffein miatt a guarana nem ajánlott ...

A rooibos teát néhányan úgy ismerik, mint a zöld, fekete és oolong teák egyik kiváló helyettesítője, azonban főként számos gyógyhatásának és jellegzetes aromás édes ízének köszönheti egyre növekvő népszerűségét. A rooibos tea rengeteg antioxidánst, enzimeket és vitaminokat tartalmaz , amelyek többek között segítik a bőrünk fiatalságának megőrzését, gyulladáscsökkentő hatással bírnak és segítenek megóvni a különböző betegségekkel szemben. 

A rooibost a "hosszú élet " teájának hívják. 

GYÓGYHATÁSAI:

• Óriási antioxidáns tartály, ezáltal stimulálja az immunrendszert
• Megkönnyíti az emésztést, ami előnyös a vékony vonalak fenntartásához
• Általánosan elősegíti a megfelelő emésztést, elnyomja ...

Őshonos  fafaj minden olyan erdei fafaj, amely nem betelepítés, tehát nem mesterséges beavatkozás során került a Kárpát-medencébe, és legalább kétezer éve jelen van. Ilyen például a kocsányos tölgy, amely Magyarország valamennyi erdészeti táján megél és már a jégkorszak előtt megjelent ezen a területen. Cikk folytatási itt:  https://xforest.hu/oshonos-magyar-fak/

Őshonos- idegenhonos- tájidegen

Három fogalom, amelyet gyakran kevernek, még az erdészetben jártasak is.

Őshonos  fafaj minden olyan erdei fafaj, amely nem betelepítés, tehát nem mesterséges beavatkozás során került a Kárpát-medencébe, és legalább kétezer éve jelen van. Ilyen például a kocsányos tölgy, amely Magyarország valamennyi erdészeti táján megél és ...

1500 gr szálas Mate tea (Taragui márka):  https://www.emag.hu/yerba-mate-teaskeszlet-taragui-1-5kg-zestaw-taragui-owocowa/pd/DJLM4LMBM/

1 x Yerba mate Taragui Maracuja Tropical 500 g
1 x Yerba mate Taragui Citricos del Litoral 500 g
1 x Yerba mate Taragui Naranja de Oriente 500 g

50 gr tasakos Yaguar Mate szálas ízesített teák:   https://www.brainmarket.hu/mintak/

Ízesített (gyógynövényekkel vagy gyümölcsökkel ) többfajta Mate Tea többfajta csészével set árban:

Bár alapvetően bármilyen teás vagy kávés üveg csészében vagy kerámia bögrében iható. Ráadásul a fém szűrön keresztül a teák alapvetően fémes ízt kapnak. Így talán jobb természetes módon inni fém-kanál-szűrő nélkül a Mate teát is. 

https://www.matemundo.hu/product-hun-7732-Yerba-Mate-szett-Yaguar-Naranja-500g.html

További Yaguar Mate teák többfajta csészével set: 

https://www.matemundo.hu/hun_m_Beallitja_Yerba-Mate-teakeszletek-paroknak-4963.html

https://www.emag.hu/search/tea/Yerba+mate/c?ref=search_category_1

Csak csészék többfajta:  https://www.brainmarket.hu/kalabasza/

...

A maté tea egyszerűsített, modernebb elkészítése

2 teáskanál yerba levelet tegyünk egy bögrébe, majd öntsünk rá 2 dl meleg (kb 70 fokos), még éppen nem forrásban lévő vizet. Hagyjuk 5-10 percig állni majd szűrjük le. Kevésbé tradicionális de célnak tökéletesen megfelelő és egyszerű módszer. (Tipp: a mate leveleit még forrázás előtt egy konyhai kis műanyag vagy fémszűrőbe téve átrázogathatjuk, így kihullanak a por jellegű részei. Majd a csészébe téve felöntjük 1 evőkanál szobahőmérsékletű vízzel, ezáltal pedig az ízei jönnek ki jobban.)

Ha még egyszerűbb módszerre vágyunk akkor simán be tudjuk tenni kávé helyett egy kávéfőző gépbe és az is lefőzi nekünk a yerba italt. Újabban már maté tea ...

1.) Szenna Tea 

 Szenna székrekedés elleni tea : hashajtó

Természetes, hatékony és biztonságos gyógymód az akut és krónikus székrekedés megszüntetésére, a beadott adagtól függően hashajtó vagy ürítő hatású, közvetlenül serkentve a bél perisztaltikáját.  Kb 1300 Ft / 20 filter

A  Naturland Szennalevél   tea  növényi hashajtó, növeli a bélmozgást, gátolja a víz és az ásványi anyagok visszaszívódását a vastagbélből. Fogyasztása 12 éves kor alatt, illetve tartósan felnőttek esetében is kerülendő, valamint terhesség és szoptatás ideje alatt ellenjavalt.

50 gr (szálas tea) 399 Ft (rossmann-ban vettük)

...

Mákvirágos Rét, Velence és Pusztaszabolcs között

https://www.facebook.com/photo/?fbid=6294891910592798&set=pcb.3476458669265497

A Méhek Világnapján mutatták be a Vadvirágos Szombathely program újabb területét, a Szent István Parkban kialakított méhlegelőt. A Föld mezőgazdaságának 70 %-a kizárólag a méhektől függ, mert a beporzó tevékenységük nélkül a növények nem tudnának szaporodni. Az emberi tevékenység miatt a beporzók száma az elmúlt évtizedekben folyamatosan csökkent. A városi kaszáló gyep a biológiai sokféleséget erősíti és egy apró lépés a klímaváltozás negatív hatása ellen.

VADVIRÁGOS SZOMBATHELY. Miért jó a Vadvirágos rét? 2 perc video:  https://www.youtube.com/watch?v=ygvruBnPruI 

https://www.facebook.com/photo/?fbid=644187361078948&set=a.249927630504925

Naplemente túra a vadasparkban csillagászattal

A Hortobágyi Nemzeti Park nem csupán nappal a háborítatlan természet szimbóluma, de éjszaka is hasonlóan kiváló adottságai vannak. Míg a nagyvárosok központjából csak egy-két tucatnyi, az átlagos településekről pár száz csillag figyelhető meg, addig a hortobágyi horizonton mintegy kétezer fénypontot érzékelhetünk.

Gyereknap a Hortobágyi Vadasparkban (2023 május 28)

https://www.facebook.com/photo/?fbid=644928197671531&set=a.249927630504925

Május 24-én ünneplik az európai nemzeti parkok napját.

Képen: Jeli Arborétum - Rododendron virágzás:  https://www.jelivarazskert.hu/    (Hely: Szombathely közelében, Kám település mellett):  https://www.turistamagazin.hu/blog-bejegyzes-1/teljes-pompaban-a-jeli-arboretum-rododendronjai-2023-05-18

27 Kert és Arborétum Budapest környékén:
https://funzine.hu/2023/03/15/goodapest/27-viragba-borult-kert-es-arboretum-budapesten-es-kornyeken-ahol-magunkba-szivhatjuk-a-tavasz-illatat/

Arborétumok Magyarországon Lista - Wikipedia: 35 db
https://hu.wikipedia.org/wiki/Arbor%C3%A9tumok_Magyarorsz%C3%A1gon

A hosszú, esős napok után egyik pillanatról a másikra köszöntött ránk a nyár és annak egyik korai hírnöke, a pipacs. A Budapest és környékén egybefüggő pipacsmezők nyílnak. A virágmező színpompás virágai ismét szirmaikat bontogatják, sokunk nagy-nagy örömére. Például: Rákospalotán , a Régi Fóti úton át a Külső Fóti út jobb oldalán található egybefüggő mező ismét virágba borult.

HEVES Vármegye , alighogy elhagyjuk a Hevesi táblát Pély felé, a körforgalomnál, a töltés túloldalán fantasztikus mesevilág fogadja az arra járót: virágzó pipacsok, kamillák és búzavirágok.

https://funzine.hu/2023/05/23/goodapest/szirmaikat-bontogatjak-a-kertvarosi-pipacsmezo-szinpompas-viragai-budapesten/

...

GYERE TÁJFUTNI ! - 2 perc video     https://www.youtube.com/watch?v=pJj45eHc760

Mi a tájfutás?   https://www.tajfutas.hu/

TÁJFUTÁS VILÁGNAP MÁJUS 17 :  https://www.tajfutas.hu/vilagnap

Tájfutó Rendezvények Magyarországon: Május 17-23.

Település lista és dátum bontásban:     https://www.tajfutas.hu/esemenyek2022

Tájfutó szövetség: Versenynaptár - 2023 május:
https://www.facebook.com/mtfsz/photos/a.800753226636636/6487583707953531/

GYERE TÁJFUTNI, 2 perc video:  https://www.youtube.com/watch?v=pJj45eHc760

A Magyar Tájékozódási Futó Szövetség (MTFSZ) elkötelezett amellett, hogy az elmúlt évekhez hasonlóan Magyarország is részese legyen a kezdeményezésnek, és lehetőség szerint minél több helyszínen, a lehető legtöbb fiatal számára mutassa be játékos formában a tájékozódás alapjait, az eligazodás élményét.

Az idei évben ...

ÍGY KÉSZÍTHETSZ BODZA SZÖRPÖT OTTHON:

Itt a bodzaszezon, amit érdemes kihasználni, hogy virágjából finom szörpöt készítsünk. A bodzaszörp ásványvízzel hígítva, citromkarikákkal kiváló hűsítő, de teába és sütibe is teheted.

Mielőtt nekikezdenél, tudd, hogy többféle bodza van. A fekete bodza, aminek bokra akár 2-7 méterre is megnő, virága sárgásfehér – ez kell neked! Van a földi bodza, amiben viszont nagy mennyiségben van ciánvegyület. Úgy tudod megkülönböztetni őket, hogy a „rossz” növény kisebb és lágyszárú, ágai nem lefelé, hanem felfelé állnak, és a virágában a porzók sötétibolya színűek.

Miért jó a bodza?

A fekete bodza virága tartalmaz flavonoidokat (2-3%-ban) és antocianint, amelyek a szabad ...

Az alföldi magyar kamillát, különlegessége és magas minőségű hatóanyagai miatt 2013-ban felvették a Magyar Hungarikumok listájára !

Magyarországon a kamillát, mint gyógynövényt, a népi gyógyászatban többszáz évvel ezelőtt felismerték. A kamillának jótékony, gyógyító ereje van.

Hazánk egész területén vadon terem, jelentős termőállománya az alföldi szikes területeken van, tömegesen megtalálható a Tiszavidék szikes, vízállotta talaján, az úgynevezett szikfoltokon.

2013-ban a Hungarikumok listájába is felvették az Alföldi Kamillát.
http://www.hungarikum.hu/hu/alf%C3%B6ldi-kamillavir%C3%A1gzat

A kamilla útja

A virágzó kamillamezők tavasszal az alföldi szikes puszták tájképileg is meghatározó elemei. A látványosságot megörökítő természetfotósokon kívül ilyenkor felkerekednek a környékbeliek is, hogy leszüreteljék a hasznot a rövid időre megjelenő virágmezőkről.

A kamilla (Matricaria recutita) a fészekvirágzatúak rendjébe tartozó faj.

Hazánkban szikes pusztákon, elsősorban a Hortobágyon, valamint Békés és Jász-Nagykun-Szolnok megyében élnek hatalmas állományai, de kapáskultúrákban és belvizes szántóföldeken gyomként is előfordul. Leggyakoribb élőhelyére utal másik magyar elnevezése, az orvosi székfű.

A növény szakszerű gyűjtéséhez fontos a biztos azonosítása és életciklusának ismerete. A ...

Egyik legismertebb gyógynövényünk amellett, hogy számos problémára gyógyír, hatalmas mezőivel csoda szép látványt nyújt az alföldi tájon. 

Az apró, fészkesvirágzatú, orvosi székfűnek is hívott növénnyel mezőkön, útszéleken, parlagokon találkozhatunk tömegesen, de kifejezetten szereti azokat a helyeket, amelyek már más növények számára szinte élhetetlenek.

Ilyenek a puszta legszikesebb, legkopárabb, úgynevezett vakszik foltjai, amelyekből a Hortobágyon is akad bőven. 

A rettentően száraz tavasz miatt úgy tűnt, nagyon kevés kamilla nyílik idén, de szerencsére az április végén érkezett esőknek köszönhetően beindult a tömeges virágzás, így már egész nagy mezőket alkotnak a pusztán több helyen is.

A kamilla nem ...

Kamilla tea, Zöld tea, Gyömbér tea, Borsmenta tea, Fekete tea

https://sobors.hu/gasztro/gyogytea-gyomorpanaszokra/

A Kamillás  teakeverék   (Gyulladás csökkentésére) összetétele : kamillavirágzat, diófalevél, lándzsás útifűevél, körömvirág, apróbojtorján hajtás, cickafark hajtás. Elkészítés : egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzon le, majd 15 perc után szűrje le. Ne használjon fémszűrőt.

https://gyorgyteabolt.hu/termek/kamillas-teakeverek-gyulladas-csokkentesere/

https://www.gyorgytea.hu/gyorgyteak/gyogytea-keverekek/kamillas-teakeverek-gyulladas-csokkentesere/

Összetevői: kamillavirágzat (50%), orvosi zsályalevél, lándzsás útifűlevél, körömvirág, apróbojtorján hajtás, cickafark hajtás

Az egyik legismertebb és leghatékonyabb gyógynövényünk a   kamilla . Torokgyulladás esetén belsőleg és inhaláláshoz ...

A  kamillatea  nemcsak ízletes és illatos, de az egyik legjobb nyugtató hatású ital is, stresszoldó: nemcsak az idegekre hat, hanem a háborgó gyomorra is. Ellazítja az izmokat, megszünteti a gyomorgörcsöt,  emésztési  zavarok és gázképződés esetén is bevethető, szélhajtó, de a hányinger és a hasmenés tüneteit is enyhíti.

https://www.manutea.hu/jo-emesztes-gyogynoeveny-tea-120g-x11663

Mentás-citromos ízvilág. Összetétel:

Kamilla virágok, Menta levelek, Cickafark, Macskagyökér, Körömvirág virága, Méhfű levelek

Nyugtatja a gyomrot, segíti az emésztést.

Sok illatos gyógynövény keveréke a gyomor kényelméért és a nyugodt emésztésért. A kamilla, a menta, a cickafark, a macskagyökér, a körömvirág és a citromfű ...

Kamilla tea   gyulladáscsökkentő, görcsoldó, szélhajtó, gyomorerősítő, fertőtlenítő hatású. Jó szemborogatásnak, toroköblítőnek, fogínyerősítőnek.

Kamilla tea keverék  például: csalán tea, vasfű, feketeribizli, feketeáfonya szálas teák (Herbária vagy "Mama gyógynövényei" -sárga tasakos). 

Bármivel kiegészíthetjük a kamilla teát: este például nyugtató citromfű teával, reggel az emésztésre borsmenta teával. 

Fagyosnapok  néven tartja számon a népi hagyomány  Pongrác ,  Szervác ,  Bonifác  (máj. 12, 13, 14) alakját és napjait a közép-európai, és a hazai néphagyomány is.

Évszázados népi tapasztalat szerinte ebben az időszakban a melegedő időjárás hirtelen hűvösre fordul, sőt sokszor fagyot is hoz , amely a sarjadó rügyeket, vetéseket tönkre teheti. 

2023 május 12-ei időjárás (Budapest) 15 fok és eső egész nap:  https://www.idokep.hu/elorejelzes/Budapest

Dél-Németországban „Eismänner” ( jégemberek ) néven ismeretesek. Észak-Németországban „Die drei gestrengen Herrn” ( a három rideg nagyúr ) a nevük.

A Maté tea szervezetre gyakorolt hatása

A Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME) 1979-ben indította el "Év madara" programját, melynek célja a természetvédelmi problémákkal érintett fajok vagy madárcsoportok társadalmi szintű bemutatása. A több mint négy évtizede futó akció legutóbbi állomásaként 2023-ban  a lakossági internetes szavazást a barkóscinege nyerte.

VIDEO: Barkóscinege (2 perc): Az év madara a barkóscinege
https://www.youtube.com/watch?v=EP77z3CCMJE

Cikk:  https://www.mme.hu/2023-ev-madara-barkoscinege

Lengyel tölgy az Európai Év Fája 2023-ban

a varázslatos külsejű, 180 éves tölgy az egyik legismertebb fa az országban, melyet a hosszú élet és a bölcsesség szimbólumaként tartanak számon.

A fa a Lódz városában lévő Klepacz parkban található, egyedi formája pedig az év minden szakában turisták tömegét vonzza a környékre.

A különleges tölgy egyik ága S alakú és több mint 20 méter széles, az élőlény lombkoronája pedig egészen hihetetlen, 33 méter hosszú.

A 13 évből eddig négyszer nyerte el magyar fa a címet, legutóbb 2019-ben   a pécsi Havi-hegyi mandulafa   lett a közkedvelt verseny győztese. Magyarországot az idei évben   egy tatai platánfa képviselte , amely tavaly a magyarországi versenyben megszerezte az Év ...

2022-ben az "ÉV FÁJA":  PLATÁN FA A TATAI ANGOLKERTBEN a CSEKE-TÓ felett. Alábbi fotón ez szerepel.  (  https://ng.24.hu/termeszet/2022/11/01/egy-250-eves-platan-nyerte-az-ev-faja-cimet-2022-ben/    A nyertes tatai platánfa 230-250 éves. Valószínűleg nem sokkal ültetése után megdőlt, így a földfelszínnel párhuzamosan növekedett. Kialakításakor a Cseke-tó partja nem volt kikövezve a jelenleg ismert módon, így a közvetlenül a tó partjára ültetett platánsor több példánya is megdőlt a laza szerkezetű, vizes talajon, de egyik sem feküdt fel a partfalra ilyen csodával határos módon. Szerencsére a platánokra jellemzően remekül alkalmazkodott a helyzethez és törzséből további statikai támasztó gyökereket növesztett. A tatai Angolkert ...

Bemutatkozik a Szalakóta látogatóközpont

https://www.youtube.com/watch?v=3y6zCtJ7wlE

Weboldal:  http://www.feher-to.hu/index.php/rolunk/a-szalakota-latogatokozpont

Fa ültetési tippek és hasznos tanácsok

https://www.mediterranfarm.hu/hogyan-ultess-fat/

https://www.mediterranfarm.hu/termekkategoria/erdokert/magok/fufelek/

VADVIRÁGOK MAG választék
https://www.mediterranfarm.hu/termekkategoria/erdokert/magok/vadviragok/

Fűfélék magok
https://www.mediterranfarm.hu/termekkategoria/erdokert/magok/fufelek/

Hazai virágzó növény mag
https://www.mediterranfarm.hu/bolt/?orderby=popularity

rengeteg féle hazai virágzó növény magja kapható.

 Borzas Ibolya, Homoki Habszegfű, Mezei Zsálya, Magyar Zsálya, Enyves Zsálya, Évelő Rekenyő, Szarvas Kocsord, Hegyi Len , Homoki Baltacim , Mezei Varfű, Csattogó Szamóca, Réti Imola, Mezei Katáng, zamatos turbolya
De sok sok más fajta is kapható réti, erdőszéli társulások tagjai.

VÉREHULLÓ FECSKEFŰ:

Egész nyáron virít és vonzza a méheket, bokros- talajtakaró, jól bírja a napot:
https://www.mediterranfarm.hu/termek/verehullo-fecskefu/
Leírás
Bolygatott erdőkben, erdőszéleken sokszor tömegesen nő. A teljes talajfelszínt képes beborítani. Élénk sárga virágait nagyon hosszú ideig hozza.
Ránézésre nem könnyű elhinni, de a mák rokonságába tartozik.
Tejnedvet tartalmaz, ami sárga, majd levegőn gyorsan vörösre sötétedik. Innen kapta a nevét.

Vetése:
Ősszel és kora tavasszal is vethető. A magokat nem kell földdel takarni. A kelés egyenetlen, a magok egy része csak egy év múlva kel ki. Ha megtelepedett egy számára megfelelő helyen, akkor magától is terjed.

Alkalmazása:
Régen gyógynövényként sokféle ...

MAGVETÉSI KISOKOS ÉS TIPPEK : 
https://www.mediterranfarm.hu/magvetes-kisokos/

MIÉRT JÓ ha SZEZONÁLIS ZÖLDSÉGET és GYÜMÖLCSÖT fogyasztunk?

• Ilyenkor a természet biztosítja az adott zöldségek, gyümölcsök érlelését. Csak   a nap sugarainak hatására működik hibátlanul a fotoszintézis , ami a növényben lévő igen fontos szerves anyagok létrehozásáért felelős, mint pl. a   klorofil , vagy a   karotinok .   Szezonon kívül csak mesterségesen, etiléngázzal érlelt társaikat vehetjük meg.
• A termelőknek kevesebb vegyszerre van szükségük a hozam eléréséhez, így a   magasabb vitamintartalom   mellett   kevesebb káros anyag ot is tartalmaznak. Biogazdálkozás is igazán csak szezonon belül lehetséges.
• A termékek valószínűleg egy helyi termelőtől érkeznek hozzád és nem a világ másik részéről. A ...

https://malnarium-vac.hu/minek-mikor-van-szezonja

EPER

Kitűnő C-, E-vitamin- és rostforrás. Egyetlen adag eper 51 mg C-vitamint tartalmaz. Természetes módon méregteleníti a szervezetet, segíti a salakanyagok, a felesleges só és zsír eltávolítását. Magas antioxidáns-tartalma által remek öregedésgátló.

SPÁRGA

Igazi tápanyagbomba, B-, C-, E-vitamint, kalciumot, káliumot, cinket, foszfort és vasat is jócskán rejt. Magas víztartalma miatt pedig stimulálja a veséket, remek vízhajtó. Ráadásul prebiotikumként tartják számon, változatlan formában jut el a vastagbélbe, és ott serkenti a jótékony baktériumok szaporodását.

Felhasználási tipp:   gyöngyöző vízben főzd, 10-15 percig. Salátába, vagy köretként is felhasználhatod, hal mellé különösen ízletes.

SPENÓT

...

Ilyenkor  májusban nyílnak  a liliomfélék, a patakpartokat díszítő nefelejcs. A pünkösdi rózsa vagy bazsarózsa fehér, rózsaszín, és bordó virágai is ezidőtájt egészítik ki a virágzó íriszeket, más nevükön nőszirmokat. A kertek egyik illatos gyönygye a százszorszép is ilyenkor bontja ki szirmait.

https://www.sobrielmenypark.hu/

https://www.tiszalok.hu/directory/kis-tisza-okocentrum/

https://bukkszentkereszt.kornyeke.hu/holdviola-tanosveny

Gyuri bácsi gyógynövénykertje

https://www.gyorgytea.hu/gyuri-bacsi-gyogynovenykertje/gyuri-bacsi-gyogynovenykertje/

Gyógynövénytúrák 2023 -ban:

https://tura.gyorgytea.hu/?gclid=EAIaIQobChMI7NP_8bbi_gIVS4nVCh2YmgC3EAAYASAAEgJObvD_BwE

2023 Bükkszentkereszti Gyógynövénynapok fesztivál - 2023 NYÁR (pontos időpontja még nem ismert).

https://www.programturizmus.hu/ajanlat-elmeny-napkozis-nyari-tabor.html

Láblógatós Kalandtábor
https://lablogatostabor.hu/

Bakonyi Kalandpark, ahol a kalandok földön, vízen és levegőben várnak ránk. Közel 50 játékelemet, megannyi élményt és szórakozási lehetőséget kínál a kalandvágyóknak. Ezek közül legnépszerűbbek a Drótkötélpályák, Hullámvasút, Airbike, Extrém hinta, Hófánk, Hajócsúszda, Bob pálya, Ejtőgép, 3D karika és természetesen a strand és a vízi akadálypályák. A kijelölt strand részen a vízmélység 1 méter, így azok is kedvükre lubickolhatnak, akik nem tudnak úszni.
Időnk nagy részét itt fogjuk eltölteni, strandolással és korlátlan játékhasználattal. A Sobri Jóska Bakonyi Kalandpark játék-térképe.

Sobri Jóska Bakonyi Kalandpark – Kislőd
Táborhely szomszédságában ...

 KALANDTÁBOR - GYEREKENEK : INFO LINK

https://gyerektabor-kereso.hu/taborok/oko-tabor/WadkanZ-Erdei-Kalandtabor-Matra

WadkanZ Erdei Kalandtábor Mátra

https://www.wadkanz.hu/tabor/wadkanz-erdei-kalandtabor-matra

LEÍRÁS
A WadkanZ Erdei Kalandtábort évek óta a Borhy vadászkastélyban tartjuk. A zavartalan erdei környezet, és a vendéglátóinkkal ápolt jó kapcsolat mindig örömtelivé teszik a tábort, ami kiváló helyszínt kínál kinti és benti programok szervezésére egyaránt. A Világos, vagy ismertebb nevén Kopasz-hegy igazi szimbóluma a tábornak, amit minden évben megmászunk a lélegzetelállító kilátásért.
A kastély 1926-ban épült romantikus stílusban, szecessziós jegyeket is tükrözve, bástyájáráról fenséges kilátás nyílik az ...

KREATÍV ÖNISMERETI- SZÁRAZRÉTI KÖZÖSSÉGI HÁZBAN (Madácsi Henrietta szervezésében)
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10223254778061826&set=a.10209626898093344

Rengeteg játék, érdekes foglalkozás, jókedv, szeretet, odafigyelés, testi-lelki-szellemi kikapcsolódás vár a lurkókra:
mini meditációk, EQ fejlesztő játékok
ügyességi vetélkedők
kreatív foglalkozások
 lazulás
filmvetítés, majd a film "feldolgozása"
önismereti foglalkozások életkoruknak megfelelő szinten
utolsó nap:  beöltözős, táncos záróbuli tortával
egyéb program az alábbiak közül valamelyik: Agárd -strand, Börgöndpuszta állatsimogató, Pákozd Arborétum (egyeztetés alatt)

LOVAS TÁBOR
Szeretettel várunk idén is minden gyereket immár negyedik alkalommal Vereben a Hagyományőrző, lovas tábor-ba.
Jelentkezés: https://forms.gle/DwudUDsk2rfPQBmN6
Bővebb információ: +36304089975

https://www.programturizmus.hu/ajanlat-nyari-gyerektabor.html

zalai erdő - nyári táborok - ált isk gyerekeknek ( 8-14 év)

Erdei kaland- és kreatív napközis tábor
2023. június 26. - 2023. június 30.
https://erdeiprogramok.hu/esemenyek/hurra-nyar-erdei-kaland-es-kreativ-napkozis-tabor/

Erdész-vadász tábor a Nyitnikék Erdészeti Erdei Iskolában
több turnusban
https://erdeiprogramok.hu/esemenyek/erdesz-vadasz-tabor-a-nyitnikek-erdeszeti-erdei-iskolaban-2/

Májusi Virágok

Ilyenkor májusban nyílnak a liliomfélék , a patakpartokat díszítő nefelejcs . A pünkösdi rózsa vagy bazsarózsa fehér, rózsaszín, és bordó virágai is ezidőtájt egészítik ki a virágzó íriszeket , más nevükön nőszirmokat . A kertek egyik illatos gyönygye a százszorszép is ilyenkor bontja ki szirmait és az orgona is. Tulipánokkal , Nárciszokkal is találkozhatunk még májusban. Erkélyek kedvelt virága a Petúnia .

PÜNKÖSDI RÓZSA