Trataka jóga - Gyertyaláng Meditáció -
Trataka
Összpontosítás egy pontra vagy gyertyalángra
A gyakorlat menete:
Helyezkedjünk el meditációs ülésben egy gyertya előtt, és csukjuk be a szemünket. Magunkban ismételjük a mantránkat, mint a meditációnál.
A gyertya körülbelül karhossznyi távolságra legyen. Ideális esetben a…