Nyáron, a nagy melegben minél több folyadékot kell fogyasztanunk.
Extrém hőség esetén azonban nem elég a sima víz: ügyelned kell arra is, hogy szervezeted elektrolit-háztartása rendben legyen.
Az elektrolitok a testfolyadékban megtalálható ásványi anyagok, amelyek elektromos töltéssel…
Kulcsfontosságú az étkezés időzítése edzés előtt
Ideális idő az étkezésre edzés előtt minimum 30 perccel, maximum 3 órával. Ez tehát sportolónként eltérő – individuális. Először kísérletezzünk, hogy kitapasztaljuk, melyik időpont a megfelelő számunkra, vagyis mennyi idő alatt képes a gyomrunk…
ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOK és dehidratációs problémák
Fáradtság, izomgyengeség – a nagy meleg még tovább fokozza ezeknek a kialakulási esélyét. De mi lehetett a probléma? Gondoltad volna, hogy a szervezeted elektrolit zavarának következménye is lehetett?