Reggeli torna-nyújtózás 10 percben - Qigong
Reggeli nyújtózó gyakorlatok, felső test átmozgatása:
1.) 7 perc: napi jóga és csikung gyakorlatok a váll és a hát fájdalmai ellen
https://www.youtube.com/watch?v=fzUs2W7jNcs
2.) 12 perc qigong gyakorlatsor:
https://www.youtube.com/watch?v=2TXjxnkCdSw
(ezt egy parfis rúddal (vagy…