Sokaknak a gyaloglás remek alternatíva lehet a futás helyett.  A rendszeres, egyenletes intenzitású mozgás, mely az edzések ismérveit betartva számos egészségügyi előnyhöz juttathat bennünket.   

PILATES KEZDŐKNEK - 10 PERC : https://www.youtube.com/watch?v=bEGS4C9jmV0   TOVÁBBI PILATES GYAKORLATOK:  Forrás: Pinterest: "Wall pilates":   https://hu.pinterest.com/search/pins/?q=wall%20pilates&rs=typed