Kulcsfontosságú az étkezés időzítése edzés előtt Ideális idő az étkezésre edzés előtt minimum 30 perccel, maximum 3 órával. Ez tehát sportolónként eltérő – individuális. Először kísérletezzünk, hogy kitapasztaljuk, melyik időpont a megfelelő számunkra, vagyis mennyi idő alatt képes a gyomrunk…

A 12 LEGJOBB ÉTEL ÉS ITAL REGGELIRE   A reggeli a nap legfontosabb étkezése, de az sem mindegy, hogy mit eszel reggelire. A nap első étkezésének olyan ételeket ajánlanak, amelyek energiát adnak és megakadályozzák azt, hogy a nap hátralévő részében túl sokat egyél. 12 olyan étel, amitől…

Miért olyan fontosak az aminosavak ? Az aminosavak a fehérjék építőkövei. A fehérjék pedig az izmoké. Tehát egyértelmű, hogy az izmoknak szükségük van aminosavakra Az élő szervezetekben 22 fehérjeépítő* aminosav található. Az egészséges életmódhoz is…

Rengeteg variációja elkészíthető a bögrés réteges Zabkásának:  magvak, gyümölcsök, lekvárok, túró stb (Ha apró-lágy zabpehelyből készítjük akkor elég ha 15 percet hagyjuk állni. Ha nagyobb szemű zabpehelyből akkor 1 óra vagy egy éjszakára érdemes beáztatni, attól függően hogy milyen a zabpehely…

 Köszvény, reuma, ízületi gyulladás, mozgásszervi panaszok kezelése gyógyteával:   ÍZÜLETI TEAKEVERÉK - UKKO TEA: 9 gyógynövénnyel Csillapíthatja az ízületi gyulladással járó fájdalmat Reumás és köszvényes ízületi gyulladás esetén is használható Segítheti a húgysav kristályok kiürülését és…