Kulcsfontosságú az étkezés időzítése edzés előtt Ideális idő az étkezésre edzés előtt minimum 30 perccel, maximum 3 órával. Ez tehát sportolónként eltérő – individuális. Először kísérletezzünk, hogy kitapasztaljuk, melyik időpont a megfelelő számunkra, vagyis mennyi idő alatt képes a gyomrunk…

A 12 LEGJOBB ÉTEL ÉS ITAL REGGELIRE   A reggeli a nap legfontosabb étkezése, de az sem mindegy, hogy mit eszel reggelire. A nap első étkezésének olyan ételeket ajánlanak, amelyek energiát adnak és megakadályozzák azt, hogy a nap hátralévő részében túl sokat egyél. 12 olyan étel, amitől…

A zab könnyen emészthetősége és magas rosttartalma miatt az anyagcsere legjobb barátja, emellett komoly szerepet kap az emésztés folyamataiban is, valamint megelőzi az elhízást és a székrekedést is. Különösen jót tesz a vastagbélnek. A zab remek fehérjeforrás, emellett fehérjeépítő anyagokat is…

1.) Zsemlében sült sonkás tojás: https://www.nosalty.hu/recept/zsemleben-sult-sonkas-tojas-zseppytol 2.) Spenót tojással: https://www.nosalty.hu/recept/villamgyors-spenot-tojassal  3.) Zabpelyhes reggeli gazdagon: https://www.nosalty.hu/recept/bomba-reggeli  4.) Csípős…