Mit együnk/igyunk az edzés előtt ?
Kulcsfontosságú az étkezés időzítése edzés előtt
Ideális idő az étkezésre edzés előtt minimum 30 perccel, maximum 3 órával. Ez tehát sportolónként eltérő – individuális. Először kísérletezzünk, hogy kitapasztaljuk, melyik időpont a megfelelő számunkra, vagyis mennyi idő alatt képes a gyomrunk…