NAPI 5-10 perces SZEMTORNA, vissza adhatja a LÁTÁSUNK ÉLESSÉGÉT és EGÉSZSÉGÉT !
1.) Látásjavító szemtorna - látáserősítő szemjóga - látásfejlesztő szemgyakorlatok - jóga gyakorlás3 perc video - szemtorna gyakorlat bemutató: https://www.youtube.com/watch?v=aVfm-nyz0Xk
17 perces…
... "Az időskori sárgatest-elfajulás kockázatát több tényező is befolyásolja, többek között öröklött hajlam, a dohányzás, illetve a magas vérnyomás. Az omega-3 zsírsavak gyulladásos folyamatokat csökkentő hatása van. Az omega-3 zsírsavakat nagy mennyiségben tartalmazó olajos és vörös húsú halak,…
TÜDŐ , légző és emésztés, vastagbél meridián gyakorlatok
Tüdő Meridián - 2 gyakorlat Kiss Enikő Virág. 5 perc video, https://www.youtube.com/watch?v=9kexu63YATA
Egyszerű tüdő meridián gyakorlat ( 1 gyakorlat, video)https://www.youtube.com/watch?v=easiyoyVotI
Tüdő és Vastagbél gyakorlatok, ábra +…
Reggeli nyújtózó gyakorlatok, felső test átmozgatása:
1.) 7 perc: napi jóga és csikung gyakorlatok a váll és a hát fájdalmai ellen
https://www.youtube.com/watch?v=fzUs2W7jNcs
2.) 12 perc qigong gyakorlatsor:
https://www.youtube.com/watch?v=2TXjxnkCdSw
(ezt egy parfis rúddal (vagy…
Sokaknak a gyaloglás remek alternatíva lehet a futás helyett.
A rendszeres, egyenletes intenzitású mozgás, mely az edzések ismérveit betartva számos egészségügyi előnyhöz juttathat bennünket.
PILATES KEZDŐKNEK - 10 PERC :
https://www.youtube.com/watch?v=bEGS4C9jmV0
TOVÁBBI PILATES GYAKORLATOK:
Forrás: Pinterest: "Wall pilates":
https://hu.pinterest.com/search/pins/?q=wall%20pilates&rs=typed
A fal pilates egy alacsony terhelésű mozgásforma, amely remek opció azoknak, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek, vagy egy sérülés miatt korlátozott a mozgásuk. Gyakran alkalmazzák rehabilitációs programokban, ugyanis alacsony terhelésű, mégis fejleszti a törzsizmokat, a flexibilitást és az…
REGGELI MERIDIÁN TORNA - A TEST ENERGETIZÁLÁSÁRA
1.) 11 perc: https://www.youtube.com/watch?v=1lYzkwT6WnU
Ezzel a pár perces egyszerű gyakorlatsorral kicsit átütögetjük a test főbb energiapályáit. Kortól, nemtől függetlenül szabadon végezhető. A gyakorlat felfrissít, elképzelhető,…