Reggeli torna-nyújtózás 10 percben - Qigong
Reggeli nyújtózó gyakorlatok, felső test átmozgatása:
1.) 7 perc: napi jóga és csikung gyakorlatok a váll és a hát fájdalmai ellen
2.) 12 perc qigong gyakorlatsor:
(ezt egy parfis rúddal (vagy teleszkópos zuhanyrúddal, jyskben kb ezer ft), vagy akár egy törölközővel a két végét megfogva is lehet végezni, vagy szabadban, nordic walking bottal).
