Elkészítés A burgonyát és a hagymát megpucoljuk, majd vékonyan felkarikázzuk. Kikenünk vajjal egy sütőtálat. A burgonya- és hagymakarikák felét egymásra csúsztatva, váltakozva lerakjuk a tálba, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk szerecsendióval és a reszelt sajt felével. Megöntözzük az…

Reggeli nyújtózó gyakorlatok, felső test átmozgatása: 1.)  7 perc: napi jóga és csikung gyakorlatok a váll és a hát fájdalmai ellen https://www.youtube.com/watch?v=fzUs2W7jNcs 2.)  12 perc qigong gyakorlatsor: https://www.youtube.com/watch?v=2TXjxnkCdSw (ezt egy parfis rúddal (vagy…